现在城市的环境是越来越差，对我们的生活质量有很大的影响，也使得出现耳鸣的概率上升。耳鸣在很多情况下会导致听力下降的症状，所以我们一定要重视。耳鸣主要是因为我们的听觉机能的紊乱引起的，那我们该如何预防呢?在饮食方面有什么需要注意的吗?

　　下面，为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物!

　　一、补充含铁量丰富的食物

　　动物肝脏，如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

　　二、补充含锌量丰富的食物

　　黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

　　三、补充含镁丰富的食物

　　含镁元素丰富的食物，主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。

　　四、补充含钙丰富的食物

　　鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

　　五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物

　　胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

　　六、补益肝肾的食物

　　桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

　　我们在食用上面的一些食物的时候，还能够进行随便的组合，制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。

　　另外，在膳食调养时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。