最近，大家是不是都不怎么开空调了？
进入深秋，天气变凉，呼吸道疾病、胃肠道疾病、抑郁症和骨关节炎多发。
听觉有道提醒您，一定要注意保暖，适当增减衣物，避免受凉感冒哦。
自古逢秋悲寂寥，为了防止“悲秋”情绪，可多交益友，登高散步，培养自己的兴趣爱好，舒缓生活和工作上的压力。
秋燥伤肺，而色白可入肺，这时可多吃燕窝、银耳、百合、山药、雪梨、杏仁、蜂蜜等滋阴润燥的食物。
下面向大家推荐几种靓汤，您可以根据自己的体质选用，都是既滋养又美味的哟！
四神猪脊骨汤
材料：茯苓15g、淮山药15g、芡实15g、莲子15g、猪脊骨500g、生姜3片、蜜枣2个。
做法：
1.将茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟，备用；
2.猪脊骨斩块，焯水，捞出；
3.将所有材料放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤1小时即可，加盐适量。
适用人群：进食生冷、油腻、辛辣，容易腹泻。
功效：健脾化湿，培土生金。
茯苓：化湿健脾；
山药：健脾，补肺，固肾；
芡实：补脾止泻，益肾固精；
莲子：补脾益肾。
三白猪心汤
材料：猪心1个、瘦肉250g、茯苓15g、鲜莲子30g、百合15g、蜜枣2个、生姜3片。
做法：
1.白莲子祛心，将茯苓、百合浸泡30分钟，纱布袋包，装入猪心，再用针线缝上；
2.瘦肉洗净切块，焯水，捞出；
3.将所有材料加入煲内，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，调味后饮汤，猪心蘸适量酱油吃。
适用人群：秋季抑郁症。
功效：百合、鲜莲子、茯苓，色白入肺，且猪心可以形补形。润肺清心，养心安神。
百合：养阴润肺，清心安神；
鲜莲子：补脾益肾，养心安神；
茯苓：健脾，宁心。
二杏润肠汤
材料：南杏15克、北杏10克、火麻仁30g、陈皮15克、瘦肉500g、蜜枣3个、生姜3片。
做法：
1.先将南北杏和陈皮水浸泡30分钟，火麻仁布包备用；
2.猪展焯水；
3.所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，煮好后加入食盐调味即可。
适用人群：大便困难，肠燥便秘。
功效：大肠为六腑之一，六腑以通为用。核仁类药质地重，擅下行；且含油多，擅长润肠。
南杏：润肺平喘、润肠；
北杏：祛痰宁咳、润肠；
火麻仁：润肠通便；
陈皮：行气。
五指毛桃煲鸡汤
材料：五指毛桃50克、炒薏米30克、老母鸡1只、蜜枣3个、生姜3片。
做法：
1.先将五指毛桃、薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；
2.把鸡剁块，焯水后再冲冼干净；
3.所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，煮好后加入食盐调味即可。
适用人群：天气变化时关节疼痛。
功效：五指毛桃味甘，性平。入脾、肺、肝经。可健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。
参考来源：广州医科大学附属中医医院 脾胃科 康宜兵
